栗子和红薯是生活中常见的两种食物。它们味道香甜可口，营养价值很高。适量食用它们对身体有一定的好处。相对来说，栗子的热量比红薯高，所以不宜一次吃太多。板栗和红薯哪个热量更高？红薯又称甘薯，主要成分为维生素、胡萝卜素、果胶、纤维素等。每100克含热量99卡，比栗子还少，减肥时可以代替少量主食。红薯和栗子都是高热量食物。红薯每100克含有99卡路里热量，栗子每100克含有185卡路里热量。栗树是壳斗科植物，栗属。树高20米，胸径80厘米，冬芽长约5毫米，枝条灰褐色，托叶长圆形，长10-15毫米，被疏毛和鳞状腺体。叶子椭圆形至长圆形，长11至17厘米，宽达7厘米；叶柄长1至2厘米。怎样吃栗子才不会发胖 1、两餐之间吃栗子很容易产生饱腹感。吃栗子，你就会吃得更少。因此，吃栗子的最佳时间是两餐之间。 2、适度减少主食。一餐中，主食主要提供碳水化合物，而栗子的碳水化合物含量较高，可以抵消部分主食。因此，如果饭前吃栗子，应减少主食的量，避免碳水化合物摄入过多。IDE。 3、栗子不宜煮熟。栗子的热量并不低。如果用盐和油调味的话，热量会更高。吃六个栗子并不等同于一碗米饭。栗子适合作为零食，可以在两餐之间食用。如何吃红薯不发胖 1、早上吃红薯有利于减肥。每天早上身体都充满活力。这也是身体排毒的重要时期。胃里的各种废物需要排出体外。这时可以适当吃红薯，因为红薯中丰富的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，有效治疗便秘，对排毒减肥有很好的效果。 。 2、减肥要适量食用红薯。卡路里红薯的含量较低，大部分是纤维状营养物质。吃红薯很容易让人产生饱腹感。吃太多或太少对减肥都没有帮助，尤其是吃太多红薯，会让身体吸收过多的纤维，往往会导致肠胃不适。脾胃虚弱的患者，常会出现腹泻的情况。如果吃得太少，肠道中存在的纤维就无法发挥作用，也起不到减肥的作用。一般来说，每次吃一个红薯200克左右就足够了。 3、多种食物混合食用。人体需要多种营养素的支持。如果你采用红薯减肥法，你不能每天只吃红薯，而应该不要将它们与其他的结合起来。暂停水果和蔬菜，让减肥时身体不能缺少它们。其他营养成分以及红薯与其他食物搭配，可以更好地增强减肥效果。