通过健身减脂需要一个过渡期。通常需要3个月以上才能看到明显的变化。健身不仅要考虑体重，还要考虑自己的体脂率。这证明健身是有效的。我慢慢开始减肥，只要坚持下去，我就会减肥。如果坚持一段时间，身体状况没有任何变化，说明你的健身方法较差或者吸收了过多的能量而消耗的能量达不到吸收的能量。没有明显的变化。健康减肥本身是一个漫长的过程，需要持之以恒。半途而废是没有效果的。健身期间不要吃太多油腻食物，如麻辣火锅、火锅、米粉等。这些食物含有大量的脂肪和热量。如果你没有消耗足够的能量，你就不会失败。体重，无论你多么努力地坚持。运动时一定要控制饮食，否则没有效果。运动后，人体会非常饥饿，所以会吃很多食物，这样之前消耗的能量就白费了。减肥时不能吃太多食物，但要注意均衡饮食。不允许不吃饭。可以多吃蔬菜和水果，保证每天充足的睡眠，不要熬夜，多喝水。平时，这样有利于新陈代谢。