吃什么补气血 1.猪肝。富含铁、磷，具有营养保健功能。是造血不可缺少的原料，也是最理想的补血品之一。适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的人食用。 。 2、红枣。红枣是补血人群最喜爱的食物。它们含有大量的环磷酸腺苷，可以调节人体的新陈代谢，快速生成新细胞，并快速消除死亡细胞。骨髓并改善血液中红细胞的合成。 3.牛肉。易吸收且富含优质蛋白质。动物肉中，颜色越红，含铁量越高。每100克牛肉约含铁1.6～5.7毫克，铁吸收率达22.8%。更重要的是此外，它还含有丰富的蛋白质和多种矿物质，是非常优质的补血食品。 4、黑豆。黑豆可以生血，对于极易贫血的女性尤其有益。确实，大豆食品中含有大量的铁，可以促进红细胞的生成，从而起到造血的作用。哪些食物可以补气血呢？ 1、黑豆 黑豆具有高蛋白、低热量的特点。黑豆的蛋白质含量达到36-40%，是肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸。在古代，我国历来认为吃豆有益。最多rt书籍解释说黑豆可以使头发变黑。其实黑豆还能生血。黑豆怎么吃取决于个人喜好。如果是产后，建议用黑豆煮丝鸡。 2、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素B和维生素C，还含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有利。煮胡萝卜汤是补血的好汤。然而，很多人不喜欢吃胡萝卜。他们可以榨汁加蜂蜜来喝。 3、面筋 这是一种大众化的食品，通常在素食餐厅和卤菜摊上都有售。面筋中的铁含量相当丰富，要补血，首先要补铁。最简单的重建方法理气血而不上火的方法如下：调整饮食，多吃清淡、易消化的食物，如小米粥、蔬菜等。汤等还可以多吃一些补气血的食物，比如红枣、阿胶、猪肝等。可以通过针刺穴位来改善，如足三里穴、关元穴、气海穴等，可以促进局部血液循环，改善气虚血虚症状。如果您感觉不适，请及时咨询医生或专业人士。