1、选择适合自己身高的尺寸枕头，既不能太大也不能太小，以免影响使用效果。 2、使用腰枕前，将被子、枕头等物品放置在床垫上的正确位置。 3.躺在床上，将枕头放在腰部，为腰部提供舒适的支撑。 4、可以侧卧或仰卧，根据自己的习惯和感受选择合适的姿势。为了在睡眠时保持身体的自然伸展，不要过度弯曲或扭转腰部。