吃什么水果可以调节睡眠？ 1.猕猴桃。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经递质的合成和传递。此外，它还含有其他水果中极为罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。最新研究表明，每天吃两个猕猴桃可以改善睡眠质量40%！睡眠障碍的发生与中枢神经系统过度兴奋、交感神经过度兴奋或压力引起的激素分泌过多有关。 2.葡萄。研究证实，葡萄对改善失眠有有益作用。原因是葡萄中含有褪黑激素，一种可以促进睡眠的物质。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质。它与睡眠密切相关。晚上是褪黑激素分泌最旺盛的时间，预示着睡眠即将开始。至少，是时候醒来了。 3.香蕉。香蕉含有维生素B6，可以使人远离抑郁症，还含有5-羟色胺，可以使人快乐。它们可以有效地使人们远离抑郁症状并促进睡眠。 4.枣树。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。具有健脾安神之功效。饭后喝枣汁可以帮助更快入睡。 5.苹果。据现代生化分析，苹果富含碳水化合物、果胶、蛋白质、苹果酸、奎尼酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等。芳香成分含92％酒精和6％羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，可以使人入睡。吃什么水果可以减肥呢？ 1、苹果众所周知，苹果在减肥方面有着重要的作用。它们的主要特点之一是可以一日三餐食用，并且营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们把苹果视为养生水果，具有很好的排毒、美容功效，还有助​​于促进脂肪消化。苹果富含钾和一些钠，有助于消除水肿。 2.水梨 水梨富含维生素和纤维，含水量也很高。有助于增加饱腹感并减少卡路里摄入量。与苹果相比，它有更好的他们的味道，脆、酸、甜。 3、柚子 一般来说，肥胖者习惯于高脂肪饮食。对于习惯高脂肪饮食的人来说，柚子可以有效控制体重、降低血糖。而且由于柚子的热量很低，吃多了也不会影响减肥。柚子本身还含有丰富的钾，有助于消除腿部水肿。此外，柚子作为美味健康的减肥水果，还具有消除便秘的功效。 4、蓝莓 蓝莓是一种受欢迎且美味的水果。不仅味道好，而且还有减肥、美容的功效。是爱美女性的最爱。蓝莓不仅是一种具有超强抗氧化能力的水果，而且纤维含量也很高，可以帮助减肥的人。减轻体重以获得饱腹感，有效阻止身体吸收热量。不论是减肥还是美容，都得选择蓝莓。哪些水果可以抗癌？可以预防癌症的水果有： 草莓：草莓的抗癌作用居水果之首。它含有单宁酸，在人体内能产生抗毒作用，阻止细胞生成。 。猕猴桃：猕猴桃是水果中的珍品。它含有大量的维生素C，可以阻断人体内亚硝胺的产生，从而具有良好的抗癌作用。柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、橙子、柠檬、金橘等。含有丰富的维生素C，可以防止亚硝胺的形成。