（一）吃什么补气血 1、菠菜是补血食物，含有丰富的铁质和胡萝卜素，所以菠菜算得上是补血蔬菜中的重要食物。 2、红枣：红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。研究表明，红枣中的一些成分可以调节人体新陈代谢，促进细胞生长，改善骨髓造血功能，增加含量。血液中的红细胞。多吃红枣不仅可以补血，还能使皮肤光滑细腻，富有弹性。 3、甘蔗 甘蔗是冬季水果之一，深受人们喜爱。甘蔗虽然样子丑陋，但它含有丰富的营养成分，比如铁、钙、锌等微量矿物质。铁含量有讲究甘蔗含铁量高，每公斤甘蔗含铁9毫克，居水果之首。甘蔗因此也有“补血果”的美誉。 （二）补气血的食物 1、补气血的食物有很多，比如阿胶。另外，黑枣含有丰富的维生素C，可以促进铁离子的吸收。它还含有丰富的膳食纤维，所以可以吃龙眼肉。因为龙眼肉对气血亏虚、心血亏虚、心悸失眠有疗效。还有黑豆。黑豆补肾、滋阴、养血、明目、增加能量。它们可以帮助肾脏生髓、行血，还可以改善血液的运输和加工功能。吃了和胃。 2、滋补气血，就是通过食物和药物来补充气血。气血两虚是中医所说的气血两虚。气血不足，就会导致脏腑功能衰退，导致早衰。如果把人体比作一株正在生长的植物，气就是阳光，血就是雨露。两者共同作用于人体，使其蓬勃发展。一旦气血不足，就会导致人体的机能彻底崩溃。 （三）补气血排骨汤的做法 1、材料：排骨600克。 2、辅料：薏米50克，鸡头米50克，生姜1片。 3、做法：（1）制作大麦鸡头饭。 (2)排骨洗净，做放入水中浸泡半小时。 (3)然后放入一锅冷水中煮2分钟，煮沸大量血水。倒掉脏水，将排骨清洗干净，换上清水。煮沸后，加入薏米和鸡头。米饭和姜。 (4) 盖紧盖子，选择 Ribs 按钮进行加压。减压后，你会得到浓郁可口、骨脆肉嫩的大麦排骨汤。 （4）补气养血口服液真的有效吗？补气活血口服液适用于气血不足的病症。补气养血口服液是一种中成药，具有补气养血（补充体内气血）的功效。可用于改善面色晦暗、四肢乏力等呼吸短促和心悸（心跳加快）。等）体内气血不足引起的，常伴有心悸等症状），补血一般有效。服用补气养血口服液时应征询专业医生的意见，切勿擅自用药。服用补气养血口服液时一定要严格遵照医生的指示。如果您感到不舒服，请务必寻求医疗救助或咨询专业人士。 （5）吃什么东西补气血最好？ 1、桂圆 桂圆是补气血，尤其是补人体精阳的上等食品，月经推迟、经期充血疼痛，可以在经期前几天喝点桂圆红枣汤来改善。 2.银耳 银耳有美白的功效，还可以补充皮肤缺乏的胶原蛋白。是很好的美容成分，还能振奋精神、补气血。 3、红枣：红枣是传统补气血的上佳食材。一旦身体出现气血不足的迹象，可以通过每天吃红枣来滋补。你可以生吃它们，也可以用它们做汤。