首先，我们需要准备一双舒适的运动鞋，因为运动鞋可以帮助我们增加弹性，提高跑步速度。其次，跑步前充分的热身也非常重要，这样全身的肌肉和骨骼都能得到伸展，我们才不会受到运动损伤。第三，还有跑步姿势。一般应双手微握拳，然后微摆臂，迈大步。它可以让我们跑得更快。第四，也是最后，你必须学会​​调整呼吸。一般来说，无论是长跑还是慢跑，呼吸都很重要。一般情况下，每走三步就应该深呼吸一次，但最好是每个人都发现了。适合你的呼吸方法。