（1）吃什么水果可以改善皮肤？ 1.樱桃。樱桃中所含的果酸可以促进皮肤角质层的形成，可以改善皮肤上的皱纹和斑点，起到美容、预防的作用。黑色素的产生。 2、柠檬，很多朋友夏天都有喝柠檬汁的习惯。柠檬是富含维生素C的水果，经常喝柠檬水可以有效改善肤色暗沉。 3、苹果苹果含有丰富的维生素和果胶，容易被人体吸收，对皮肤有好处。经常食用可以润滑皮肤。 （2）吃什么水果可以减肥？ 1、苹果众所周知，苹果在减肥方面有着重要的作用。它们的主要特点之一是可以一日三餐食用，并且营养丰富。 。这是水果之一补充营养很重要。人们把苹果视为养生水果，具有很好的排毒、美容功效，还有助​​于促进脂肪消化。苹果富含钾和一些钠，有助于消除水肿。 2.水梨 水梨富含维生素和纤维，含水量也很高。有助于增加饱腹感并减少卡路里摄入量。与苹果相比，它的味道更好，脆，酸，甜。 3、柚子 一般来说，肥胖者习惯于高脂肪饮食。对于习惯高脂肪饮食的人来说，柚子可以有效控制体重、降低血糖。而且由于柚子的热量很低，吃多了也不会影响减肥。柚子本身也富含钾，有助于消除腿部水肿。此外，柚子作为美味健康的减肥水果，还具有消除便秘的功效。 4、蓝莓 蓝莓是一种受欢迎且美味的水果。不仅味道好，而且还有减肥、美容的功效。是爱美女性的最爱。蓝莓不仅是一种具有超强抗氧化能力的水果，而且纤维含量也很高，可以帮助正在减肥的人产生饱腹感，有效阻止身体吸收热量。无论是减肥还是美容，都得选择蓝莓。 （3）吃什么水果可以祛痰？梨、枸杞可祛痰。如果长时间咳嗽、咳痰，可以吃水果来缓解。如梨、枸杞、橙子、柿子、杏子、甘蔗、罗汉果等水果。梨中含有甙、鞣酸等成分。梨吃前加入川贝和冰糖蒸，效果最佳。成熟的枸杞味甜，营养丰富，含有果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。胡萝卜素含量在所有水果中排名第三。中医认为，枸杞子具有润肺、止咳、止渴的功效。食用时将枸杞子剥皮。枇杷肉除了鲜食外，还可以制成糖水罐头，或者用枇杷酿酒。枸杞树的叶子、果实和果核含有苦杏仁甙。 （4）哪些水果可以调节睡眠？1.猕猴桃。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经递质的合成和传递。此外，它还含有其他水果中极为罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。最新研究表明，每天吃两个猕猴桃可以改善睡眠质量40%！睡眠障碍的发生与中枢神经系统过度兴奋、交感神经过度兴奋或压力引起的激素分泌过多有关。 2.葡萄。研究证实，葡萄对改善失眠有有益作用。原因是葡萄中含有褪黑激素，一种可以促进睡眠的物质。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质。它与睡眠密切相关。晚上是褪黑激素发挥作用的时间分泌更加强烈，这表明睡眠即将开始。至少，是时候醒来了。 3.香蕉。香蕉含有维生素B6，可以使人远离抑郁症，还含有5-羟色胺，可以使人快乐。它们可以有效地使人们远离抑郁症状并促进睡眠。 4.枣树。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。具有健脾安神之功效。饭后喝枣汁可以帮助更快入睡。 5.苹果。据现代生化分析，苹果富含碳水化合物、果胶、蛋白质、苹果酸、奎尼酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等。芳香成分含有92%的醇和6%的羰基化合物。这苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，可以使人入睡。 （五）吃什么水果可以抗癌、防癌？可以抗癌的水果有： 草莓：草莓的抗癌作用居水果之首。它含有单宁酸，对人体能产生抗毒作用。身体。可以防止癌细胞的形成。猕猴桃：猕猴桃是水果中的珍品。它含有大量的维生素C，可以阻断人体内亚硝胺的产生，从而具有良好的抗癌作用。柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、橙子、柠檬、金橘等。含有丰富的维生素C，可以防止亚硝胺的形成。