1）补气血的好食材有： 红枣：益气、养血、安神。每天适当食用它们，可以起到一定的补气血作用。桂圆：对心力衰竭、失眠患者有较好的疗效。日常适当食用可以补气血。猪肝：富含铁质和维生素A，能补血养肝、明目润燥。莲子：能补脾止泻、止带、补肾涩精、养心安神，常用于治疗心悸失眠。百合：能润肺止咳、清心安神。也常用于治疗阴虚咳嗽、咳嗽等。精神不融。黑豆：具有活血、利尿、祛风、清热解毒、养血强血、补虚乌发等功效。葡萄：具有补气血、益肝肾的功效。黑芝麻：富含铁质和不饱和脂肪酸，能补肝肾、润肠通便。莲藕：具有清热生津、凉血止血、散瘀、健脾、开胃等功效。蓝莓：富含维生素C，可支持铁的吸收和利用。菠菜：富含铁和维生素C，能促进铁的吸收和利用。乌骨鸡：富含蛋白质、铁、维生素B12，可以补气、养脾胃。花生：富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，能补脾益气、润肺化痰。以上介绍了一些常见的可以补气血的食物，但需要注意的是，治疗效果因人而异。如果气血亏虚严重，建议及时就医。 2）女性补气血的9类食物 1、女性补气血的9类食物是胡萝卜、龙眼肉、桑葚干、葡萄、紫葡萄干、甘蔗、红枣、黑枣、和南瓜。 2、将红枣、黄芪（或西洋参）泡水饮用。黄芪是补虚圣药尔气，性微温。红枣补气血、健脾胃，但含糖量较高，不适合湿热重者、舌黄者、温性体质者不宜食用。 3）补气血十大膳食推荐 1、黄芪——含有胆碱、豆类、核黄素等营养成分，具有补气、补虚、益气的功效。 2、当归——据各古籍记载，具有养血活血、调经止痛、润燥滑肠的功效。 3、红枣——维生素含量比较高，所以也被称为维生素丸是自然的。入药时，红枣还具有补血、养胃、健脾的功效。 4.龙眼——富含维生素和磷。虽然吃多了会导致上火，但只要食用得当，就会有滋补心脾、养血安神的食疗作用。 5、乌鸡——富含微量元素、常量元素、维生素C和类胡萝卜素，这也赋予了这种食物煮熟后具有一定的食疗作用。 6、红肉——丰富的铁含量可以让人体更好地吸收其中所含的营养成分。是一种比较理想的补血食物，但吃太多也会导致肥胖。 7、川琼——具有活血化瘀、行气祛风的功效。除了用作入药，也可制成药膳。它包含一些治疗月经不调和风的饮食疗法。 -寒湿、四肢麻木等病症的功效。 8、葡萄——富含葡萄糖和多种矿物质，有利于净化血液。在中医中，它们具有补气血、益肝肾的治疗作用。 9、驴皮阿胶——这种用驴皮制成的阿胶块，其实具有中医中的补血、滋阴、润肺、止血的功效。不过，购买阿胶时一定要擦亮眼睛。选择时打开。 10、猪肝——一道口感鲜嫩、酥脆的菜肴。也是最理想的营养保健品，养肝补血。他是《千金食志》、《遂溪居》等古籍中均有记载。 4）简单补气血的方法 1、可以常吃瘦蛋白或药食同源的药膳，如黄芪、当归、熟老母鸡等药膳，具有补气血作用比较强 2.还可以经常吃血豆腐、驴皮阿胶、肉等食物，这些食物的补血阴作用比较明显，可以快速滋补血阴 3.可以服用。补气药物如党参、黄芪、太子参等，酌情药膳或酌情代之以茶，有一定的补气作用。