1）气虚的人，每天最好吃几颗红枣。红枣味甘，性温。它们的主要功能是补气、养血、安神。治疗脾胃气虚，血虚萎黄，血虚失眠多梦。经常喝红枣水，对于经血过多引起的贫血的女性，可以起到补益的作用，改善面色苍白、手脚冰凉的情况。因此，她们在生活中常常受到女性朋友的青睐。生吃过多的新鲜红枣容易引起腹泻，损伤“脾”。因此，外感风热引起的感冒、发热、腹胀、气滞的人就属于此类。ui应避免生吃新鲜红枣。气虚：一般指身体虚弱，面色苍白，气短，四肢无力，头晕目眩，动则出汗，声音低沉等。包括元气、宗气、胃气的耗损，以及升、温、守、固、化等功能的衰退，导致机体某些功能活动减少或下降，抵抗力下降。疾病和其他使人衰弱的现象。吃太多软糖会对胃造成伤害。你应该根据你个人的身体状况来决定。每天经常吃3-5个大枣，可以补气血、滋养皮肤。 2）气虚有哪些症状？ 1.疲劳。疲劳是气虚最常见的症状。气的功能有将血液和其他营养物质推向身体的各个部位。气虚会降低运动强度，限制身体各部位的营养供应，导致疲劳和无力。 2、冷漠。气是人体能量的来源。气虚会导致人体新陈代谢减慢，神经系统反应迟缓，机体兴奋性减弱，精神不振。 3、对血液的影响。一方面，这表现为出血。气主血行，气虚则可引起出血症状。一方面，血液产量减少。 4、腹泻。气的运行和转化可以帮助食物的消化和吸收。气虚食物的消化受到影响，固气和吸收的功能减弱，大便次数增多。 5、出汗过多。气的作用防护罩可以保护皮肤表面。气虚则失去保护身体的能力，导致自汗、对外来侵害敏感。 3）气虚的自我诊断 气虚的自我诊断方法有： 疲劳。气虚的人常常感到身体虚弱，不喜欢活动或社交。他们最喜欢的日常活动是一进电梯就坐在沙发上或找个角落靠着。食欲。气虚体质的人，看到好吃的东西就没有胃口，没有食欲，所以饭量就越来越小。排便。气虚的人，大便很稀，不成形，有时甚至保持完整。害怕寒冷。气虚体质的人有比较怕冷，总是比别人穿更多的衣服。如果不小心，他们可能会感冒，而且可能会经常感冒。说话的声音。气虚的人说话很轻，这可能与害羞或怯场相混淆。我喜欢出汗。气虚体质的人特别喜欢出汗，但有两种情况应排除，一是天气特别炎热时，二是剧烈活动后。 4）气虚的人可以多吃栗子吗？干果类食品有补气补肾的功效。宜煮或炒，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥。无论是生吃还是油炸吃或煮食物时，都必须将其浸渍她小心翼翼地将它们与体液一起吞下，以达到更好的补益效果。栗子在秋季成熟，是秋季保健食品。生栗子脆甜，熟栗子脆香。 5）气虚的人不宜吃什么？ 1、薄荷：日常生活中，很多人喜欢用薄荷叶泡茶，认为它有很好的降火、疏散风热的功效。但如果长期大量服用薄荷，也会消耗身体的精华。服用薄荷要注意适量。过量食用会释放人体真气，消耗真气，导致人体免疫力下降，增加患病风险。帕因此，某些体质虚弱的人最好不要服用薄荷。 2、大蒜：大蒜是生活中常见的食材。其味道较辛辣，比较刺激。在我国被广泛使用。古代中医告诉我们，经常大量食用大蒜，容易导致上火、精血亏损。由于大蒜味辛，辛辣能行气，所以气虚患者最好不要服用大蒜，以免身体进一步虚弱。 3、佛手柑：佛手柑性温，有很好的健胃理气作用。但它也有耗精气的作用，所以气虚患者最好不要服用。此外，有些患者因长期腹泻而气虚的人不宜服用，否则会对身体造成严重损害。