(一)气虚的症状有哪些： 1、疲劳。疲劳是气虚最常见的症状。气的作用是将血液和其他营养物质推向身体的各个部位。气虚会降低运动强度，限制身体各部位的营养供应，导致疲劳和无力。 2、冷漠。气是人体能量的来源。气虚会导致人体新陈代谢减慢，神经系统反应迟缓，机体兴奋性减弱，精神不振。 3、对血液的影响。一方面，这表现为出血。气主血行，气虚则可引起出血症状。一方面，血液产量减少。 4、腹泻。气的运行和转化可以帮助食物的消化和吸收。气虚食物的消化是受此影响，气固纳功能减弱，大便次数增多。 5、出汗过多。气卫的功能可以保护皮肤表面。气虚则失去保护身体的能力，导致自汗、对外来侵害敏感。 （2）气虚有哪些症状？症状一：气虚，通常表现为呼吸非常急促，尤其是稍大的运动或长时间运动后，呼吸不匀，四肢无力等。有的人会脸色苍白，浑身大汗，一副病恹恹的样子，仿佛一阵风就能吹走。症状二：另一类人可能会出现胸闷、气短、食欲不振、失眠、健忘等症状。尤其是小孩子，如果气虚，就容易遗尿。即夜间活动、感冒或身体发育不良等。症状三：比如气虚的人经常感到疲倦无力，说话少，话少，动作少。活动时出现气短或喘息、气短、面色苍白、头部肿胀。面色四肢、饮食不胃、肠鸣便溏、消化不良、出汗过多、自汗、经常感冒、脉弱、舌质淡、舌腻、舌边有齿痕等，都是气虚的表现。 （3）气虚者最忌吃的食物有哪些？ 1、薄荷：日常生活中，很多人喜欢用薄荷叶泡茶，认为它有很好的降火、疏散风热的功效。这但如果长期大量服用薄荷，也会消耗体内的精华。服用薄荷要注意适量。过量食用会释放人体真气，消耗真气，导致人体免疫力下降，增加患病风险。因此，一些身体虚弱、体质脆弱的人最好不要服用薄荷。 2、大蒜：大蒜是生活中常见的食材。其味道较辛辣，比较刺激。在我国被广泛使用。古代中医告诉我们，经常大量食用大蒜，容易导致上火、精血亏损。由于大蒜味辛，辛辣能散气，所以最好不要食用。气虚患者再吃大蒜，可以避免身体进一步衰弱。 3、佛手柑：佛手柑性温，有很好的健胃理气作用。但它也有耗精气的作用，所以气虚患者最好不要服用。另外，一些因长期腹泻而气虚的患者也不宜服用，否则会对身体造成严重危害。 （四）湿气虚的人的饮食禁忌 1、不喝啤酒：啤酒是“保湿”食品。如果湿度过高，平时应少喝或不喝啤酒，以免长时间饮酒导致湿度过大，导致消化不良。以及脾胃功能失调的症状。 2、不吃潮湿的水果：很多人喜欢在夏天吃水果。平时多吃时令蔬菜和水果，可以补充人体所需的维生素C。所以他们一般吃更多的水果。时令蔬菜和水果可以补充人体所需的维生素C。但是，如果患者体内湿气过多，就应该注意那些产生过多湿气的食物。哈密​​瓜和其他水果会导致持续嗜睡和厌食。 3、不吃油腻食物：体内湿气过多的患者，一般应吃较容易消化的食物。肥肉等非遗传性食物会引起腹胀和胃肠道炎症，不宜吃油炸食品。 4.不吃生冷食物：湿度太大身体有病，不要吃生冷食物。即使夏天炎热，也不能喝冷饮、吃冰淇淋，以免危害健康。 （五）气虚的自我诊断 气虚的自我诊断方法有： 疲劳。气虚的人常常感到身体虚弱，不喜欢活动或社交。他们最喜欢的日常活动是一进电梯就坐在沙发上或找个角落靠着。食欲。气虚体质的人，看到好吃的东西就没有胃口，没有食欲，所以饭量就越来越小。排便。气虚的人，大便很稀，不成形，有时甚至保持完整。害怕寒冷。气虚体质的人则较少因为寒冷，所以总是比别人穿更多的衣服。如果不小心，他们可能会感冒，而且可能会经常感冒。说话的声音。气虚的人说话很轻，这可能与害羞或怯场相混淆。我喜欢出汗。气虚体质的人特别喜欢出汗，但有两种情况应排除，一是天气特别炎热时，二是剧烈活动后。