（一）炖鸡如何补气血 1、如果日常生活中出现气血两虚的情况，可以在日常饮食中加入乌骨鸡汤。熬鸡汤时还可以加入黄芪、山楂、红枣、当归、生姜、人参等辅料。 2、这些东西如果和乌骨鸡一起炖的话，对人体比较好，可以补气血。 3、如果没有丝骨鸡，也可以用老鸡。方法与上面相同。 （二）吃什么补气血 1、猪肝。富含铁、磷，具有营养保健功能。是造血不可缺少的原料，也是最理想的补血品之一。它适合有以下情况的人气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血。 。 2、红枣。红枣是补血人群最喜爱的食物。它们含有大量的环磷酸腺苷，可以调节人体的新陈代谢，快速生成新细胞，并快速消除死亡细胞。骨髓并改善血液中红细胞的合成。 3.牛肉。易吸收且富含优质蛋白质。动物肉中，颜色越红，含铁量越高。每100克牛肉约含铁1.6～5.7毫克，铁吸收率达22.8%。此外，它还含有丰富的蛋白质和多种矿物质，是非常优质的补血食品。 4、黑豆。黑豆可以生血，对于极易贫血的女性尤其有益。在电子前线而且，大豆食品中含有大量的铁，可以促进红细胞的生成，从而起到造血的作用。 （三）吃什么补气血 1、猪肝。富含铁、磷，具有营养保健功能。是造血不可缺少的原料，也是最理想的补血品之一。适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的人食用。 。 2、红枣。红枣是补血人群最喜爱的食物。它们含有大量的环磷酸腺苷，可以调节人体的新陈代谢，快速生成新细胞，并快速消除死亡细胞。骨髓并改善血液中红细胞的合成。 3.牛肉。易吸收且富含优质蛋白质。在肉类之中Nimales，颜色越红，铁含量越高。每100克牛肉约含铁1.6～5.7毫克，铁吸收率达22.8%。此外，它还含有丰富的蛋白质和多种矿物质，是非常优质的补血食品。 4、黑豆。黑豆可以生血，对于极易贫血的女性尤其有益。确实，大豆食品中含有大量的铁，可以促进红细胞的生成，从而起到造血的作用。 (4)补气血不上火最简单的方法是：调整饮食，多吃清淡易消化的食物，比如小米。粥、蔬菜汤等也可以多吃点。多吃补气血的食物，比如红枣，驴皮明胶、猪肝等可以通过针刺穴位来改善，如足三里穴、关元穴、气海穴等，可以促进局部血液循环，改善气虚血虚症状。若身感觉不适，请及时咨询医生或专业人士。