补脾的最佳时间是上午9点至11点和下午3点至5点。这两个时期是脾经理顺的时期，也是养脾的最佳时期。上午9点到11点是脾经运行的时间，也是情绪最强烈的时间。此时期养脾，可以有效促进脾的新陈代谢和营养物质的吸收，从而有助于维持脾的健康。下午3点到5点，是膀胱经的当令时间，也是脾经和肾经相通的时间。此时期滋补脾脏，可以有效调节人体的新陈代谢和水液平衡，有助于维持身体的健康。此外，日常还可以通过饮食、运动等方法来健脾。在食物方面饮食方面，可以多吃一些健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、红枣等。运动方面，可以选择轻度的有氧运动，比如散步； 、慢跑等，促进身体的新陈代谢和血液循环。总之，养脾需要长期坚持，并采用多种方法进行调理。只有在日常生活中注意饮食、运动等方面，才能有效维护脾的健康。