冬天寒冷,我们人体需要消耗大量的能量来抵御寒冷。因此,冬季要合理饮食,保证人体所需的营养充足。冬天寒冷,我们人体需要消耗大量的能量来抵御寒冷。因此,冬季要合理饮食,保证人体所需的营养充足。下面,小编就为大家带来冬季健康食谱。冬季三大养生食谱 1、山药羊肉汤 材料:羊肉500克,山药150克,姜、葱、胡椒粉、绍酒、盐适量。做法:1、羊肉洗净切块,放入沸水中焯一下血水。 2.姜、葱洗净切碎。 3. 放在一起将淮山片、羊肉放入锅中,加适量水。 4.锅中放入其他材料时,先用大火煮沸,然后转小火煮至熟。 2、蘑菇蔬菜汤 材料:玉米棒子、金针菇、香菇、滑菇、芹菜叶。做法:1、玉米洗净切块,蘑菇用盐水泡洗,芹菜叶洗净。 2.蘑菇去掉根部,切块。 3.锅中烧水,加入玉米、金针菇、香菇和滑菇,小火煮20分钟。 4.加入盐、芹菜和菜叶。 3、板栗核桃莲藕汤材料:核桃1两,莲藕1斤,莲子2两栗子7两,陈皮1块,红枣8颗。做法:1、将准备好的材料洗净,莲藕切成大块,去掉红枣核和莲子。 2、锅中倒入适量的水,加入陈皮,等水烧开,然后加入所有材料。 3.大火煮约20分钟,然后转小火煮约1小时。以上就是小编为大家带来的冬季养生食谱。希望大家会喜欢。冬季,大家需要做好饮食调整。合理的饮食可以抵御寒冷,让冬天不再寒冷。