冬天寒冷，我们人体需要消耗大量的能量来抵御寒冷。因此，冬季要合理饮食，保证人体所需的营养充足。冬天寒冷，我们人体需要消耗大量的能量来抵御寒冷。因此，冬季要合理饮食，保证人体所需的营养充足。下面，小编就为大家带来冬季健康食谱。冬季三大养生食谱 1、山药羊肉汤 材料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒粉、绍酒、盐适量。做法：1、羊肉洗净切块，放入沸水中焯一下血水。 2.姜、葱洗净切碎。 3. 放在一起将淮山片、羊肉放入锅中，加适量水。 4.锅中放入其他材料时，先用大火煮沸，然后转小火煮至熟。 2、蘑菇蔬菜汤 材料：玉米棒子、金针菇、香菇、滑菇、芹菜叶。做法：1、玉米洗净切块，蘑菇用盐水泡洗，芹菜叶洗净。 2.蘑菇去掉根部，切块。 3.锅中烧水，加入玉米、金针菇、香菇和滑菇，小火煮20分钟。 4.加入盐、芹菜和菜叶。 3、板栗核桃莲藕汤材料：核桃1两，莲藕1斤，莲子2两栗子7两，陈皮1块，红枣8颗。做法：1、将准备好的材料洗净，莲藕切成大块，去掉红枣核和莲子。 2、锅中倒入适量的水，加入陈皮，等水烧开，然后加入所有材料。 3.大火煮约20分钟，然后转小火煮约1小时。以上就是小编为大家带来的冬季养生食谱。希望大家会喜欢。冬季，大家需要做好饮食调整。合理的饮食可以抵御寒冷，让冬天不再寒冷。