专家认为，冬季补充脂肪酸非常重要。某些人体无法自行合成的必需脂肪酸可以为细胞膜提供重要成分，对免疫细胞至关重要。它可以来自天然食物，包括海鲜、水果和蔬菜，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和其他深海鱼类，如核桃、杏仁和葵花籽。经过春、夏、秋三季的生理磨损，身体会出现阴阳失衡，气血虚弱，身体磨损非常严重。冬季，人体新陈代谢相应降低，女性生理消耗战也变得缓慢，精气被封。此时服用补品，有利于吸收和储存。因此，我们必须利用冬季来储存能量。科学、健康的方式，给我们充电。冬季吃什么提高免疫力 1、积极消耗脂肪酸 专家认为，冬季补充脂肪酸非常重要。某些人体无法自行合成的必需脂肪酸可以为细胞膜提供重要成分。对免疫细胞至关重要。它可以来自天然食物，包括海鲜、水果和蔬菜，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和其他深海鱼类，如核桃、杏仁和葵花籽。 2、多喝酸奶。研究表明，肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌具有广谱免疫力，可以刺激淋巴细胞分裂和繁殖。同时，它们还可以调动非特异性免疫系统来进食。病毒和细菌。各种外来病原微生物，包括衣原体等，产生多种抗体，增强人体免疫力。 3、保持低盐低糖饮食 有专家认为，高糖饮食会干扰白细胞的免疫功能。钠盐的渗透作用可抑制上皮细胞功能，从而减少干扰素等抗病因子的分泌。 4.多吃热粥和汤。用黄芪、西洋参、鸡肉一起熬汤；当归、红枣、牛腩等。特别适合女性冬季进补。特别怕冷的人，在做汤或煮粥时可以多加片生姜；煮的时候加点辣椒和肉桂，可以激活活血化瘀、预防痛经、预防感冒。冬季进补有哪些误区？ 1、冬天吃喝补气。一般进补主要是用来补虚的，所以进补吃的食物大多是肉类，比如鸡肉、牛肉、羊肉。 ETC。因此，有些人不明白道理，认为进补就是吃喝过多。确实，进补是一个缓慢而细致的工作，需要一步步进补，同时选择合适的补品。如果忽视自己的身体状况，盲目大吃大喝，导致能量过剩，就会导致高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等健康问题。 2、冬季大家都要进补。塞塔有人认为秋冬季节进补适合所有人。补多则受益大，补少则受益少。事实上，只有身体虚弱的人才需要补充。如果身体不虚，一味地补气也会影响健康。 3、体质虚弱者可随意补充。虽然补充剂很好，但不应该过度使用。补虚的主要作用是弥补虚损，虚损可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种，每种都有不同的进补方法。进补的原则是缺什么就补什么，缺什么就补什么。阳虚补阴，阴虚补阳，或虚补虚，或虚补阳。不足则以过剩补之，就会产生不良后果。