（一）吃什么补气血 1、菠菜是补血食物，含有丰富的铁质和胡萝卜素，所以菠菜算得上是补血蔬菜中的重要食物。 2、红枣：红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。研究表明，红枣中的一些成分可以调节人体新陈代谢，促进细胞生长，改善骨髓造血功能，增加含量。血液中的红细胞。多吃红枣不仅可以补血，还能使皮肤光滑细腻，富有弹性。 3、甘蔗 甘蔗是冬季水果之一，深受人们喜爱。甘蔗虽然样子丑陋，但它含有丰富的营养成分，比如铁、钙、锌等微量矿物质。铁含量有讲究甘蔗含铁量高，每公斤甘蔗含铁9毫克，居水果之首。甘蔗因此也有“补血果”的美誉。 （2）乌骨鸡汤用什么药材熬制补气血？用莲子、红枣、山药熬制乌骨鸡汤，以补气血。山药莲子乌骨鸡汤的做法如下： 材料：乌骨鸡半只。材料：鲜山药、莲子、红枣各适量，生姜、盐、味精各适量。步骤如下： 1、乌骨鸡切块，放入沸水中焯一下，去掉血迹。 2、山药去皮、洗净、切块。将莲子浸泡红枣加水泡软备用。 3、将所有材料放入锅中，加足量的水，大火煮沸后转小火煮两个小时。 4. 乌骨鸡煮熟后，加入调味料。功效：补气血、滋阴润燥。 （3）补气养血口服液真的有效吗？补气活血口服液适用于气血不足的病症。补气养血口服液是一种中成药，具有补气养血（补充体内气血）的功效。可用于改善面色晦暗、四肢无力、气短心悸（心跳加快）等症状。等）是由于体内气血不足而引起的，常伴有以下症状：心悸），血液重建通常是有效的。服用补气养血口服液时应征询专业医生的意见，切勿擅自用药。服用补气养血口服液时一定要严格遵照医生的指示。如果您感到不舒服，请务必寻求医疗救助或咨询专业人士。