医学上定义为大约 3 分钟。刷牙方法：刷牙时不要太用力，动作要轻柔，重复几次，例如： 1.垂直刷牙法：将刷毛尖端放在牙龈与牙冠交界处，轻轻施压。沿着牙齿的方向，上牙朝下。向上刷下牙，并重复同一区域数次。能有效控制牙菌斑，刺激牙龈，维持正常牙龈外观。 2、振动法：将刷毛与牙齿成45度角放置，使刷毛的一部分深入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分深入齿缝。来回短距离，每个部位来回短距离振动2至3颗牙齿，刷内侧笑和牙齿的外面。 3、生理刷牙法：将牙刷刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠状方向，然后沿着牙面向牙龈方向轻轻刷动，类似于咀嚼纤维性食物对牙龈的摩擦作用。牙齿表面。