（一）如何养肝护肝 1.保持正常体重 体重过重会使肝脏工作更加困难，增加患脂肪肝的风险。如果体脂减少，肝脏脂肪也会减少，甚至显着降低肝病患者的高肝功能指数。理想的减肥方法是均衡饮食和定期锻炼。 2.远离各种可能被血液污染的器具，避免不必要的输血、注射、穿孔、纹身、共用牙刷、剃须刀等。与他人接触，并减少接触可能被血液污染的器械。 3.均衡饮食。饮食不均衡会增加肝脏的负担。肝脏负责将您吃的食物转化为您身体的能量来源。肝脏将非碳水化合物转化为能量比将碳水化合物转化为能量更困难。均衡的食物能量来源组合应来自55-65%的碳水化合物能量（如米饭、面食）、11-15%的蛋白质能量（如肉类、豆类）和20%至30%的不饱和脂肪能量。 85%（如植物油）。 4、注意饮食卫生，不喝生水或吃生海鲜，因为蛤蜊、牡蛎和贝类等易受甲型肝炎病毒感染。 5、不饮酒、不吸烟。饮酒会增加患脂肪肝和酒精性肝病的风险。患有肝病的人应该完全停止饮酒。吸烟与肝癌有关。 6、注意睡眠时间。睡觉时间成人的最佳正常时间应该是 8 小时。一般情况下晚上11点左右就应该上床睡觉，此时你会进入深度睡眠状态。状态。这个时候就是要养肝血。最好的时间，否则食血不足。因此，人们不宜熬夜或让熬夜损害肝脏。 7、不要盲目服药。所有服用的药物都必须通过肝脏解毒。除了医生开出的药物外，避免自己服用其他药物，因为服用多种药物很容易引起药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。 (2)如何养肝护肝。牢记7个方法 1、多喝水可以补充体液，改善血液循环，促进新陈代谢。多喝水也可以促进腺体的分泌，特别是消化腺的分泌。胰液和胆汁，促进消化、吸收和废物排除，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。 2、中医认为，肝不能补，一旦补了，就会引起内热。脾、肾能滋养肝。脾虚者，可用薏米、山药、柳子煮粥。肾功能衰竭的人可以服用枸杞天麻炖鸡。 3、心情开朗。想要强肝，首先要学会控制愤怒。即使你生气，也不要超过3分钟。你必须尽力做到冷静、乐观、开朗。无忧无虑，让肝火能够熄灭肝气能正常生长和调节。如果违背了这个自然规律，就会损伤肝气。因此，保持良好的心情可以保护肝脏。 4、饮食要保持平衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持平衡。食物中所含物质应保持相应比例，同时五味平衡，少吃辛辣；菜肴尽可能。合理均衡的饮食也有利于保护肝脏，防止社交活动中过量饮酒对肝脏造成损害。 5、加强锻炼，提高免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝疾病的人ique应该强调体育锻炼，做有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等。这些可以消耗体内热量并控制体重增加。 6、饮酒秘方是先吃后喝。喝得少了，伤害自然就少了。如果你必须喝酒并想采取预防措施，请尽量多吃食物以保护你的胃。吃完食物后，胃粘膜上可能会形成一层保护膜。肠粘膜不仅可以保护胃，还可以阻止一定量的酒精进入血液，降低醉酒程度。 7、多吃贝类，增强肝脏的解毒作用。以蛤蜊为例。它们的营养成分中，蛋白质含量与鸡蛋相当。此外，由于它们含有均衡量的 am必要的内线。减轻肝脏负担并能刺激恢复功能。贝类一般富含维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对促进肝功能也有重要作用；氨基酸中所含的牛磺酸与解毒作用相结合，可以激活肝脏。 （三）如何养肝，有效保护肝脏。养肝、有效保护肝脏的方法有很多。建议您采取以下措施： 适量饮酒：饮酒会损害肝脏。为了拥有健康的肝脏，你应该适量饮酒。均衡饮食：不要太油腻，不要总是吃素，均衡饮食。注意合理均衡饮食，充分吸收身体所需的营养物质，适当增加蛋白质和维生素，为肝脏健康打下坚实的基础。日常生活中，一定要多吃一些滋补护肝的食物。适量运动：多运动可以促进体内血液循环，从而促进身体新陈代谢，有利于消化吸收。保持好心情：心情不好时，首先受伤的是肝脏。保持良好的心情是拥有健康肝脏的前提。观察检查：相关肝脏检查包括肝功能、乙型肝炎系列、丙型肝炎抗体、肝脏B超、甲胎蛋白等项目。如有必要，可以进行CT扫描、MRI和其他检查。