1.运动可以减少体内脂肪并增加肌肉质量。与相同体积的脂肪和肌肉相比,肌肉比脂肪重,因此体重不会减少。 2、运动消耗能量,促进体内储存的脂肪氧化分解,从而达到减肥的目的。但同时,运动时频繁的肌肉收缩和用力,会刺激肌纤维增粗,增加肌肉质量。在体内,肌肉组织的含水量远高于脂肪组织,因此肌肉比脂肪“重”(严格来说,假设体积相同)。换句话说,肌肉的少量增加将弥补脂肪减少造成的体重减轻。因此,运动初期减肥效果并不明显。 3. 但好消息是,同样的重量肌肉的体积比脂肪小,因此即使体重没有减少,尺寸也可能会减少。您可以使用卷尺测量并检查。