具体方法如下： 1、要注意防晒。阳光会使皮肤变黑。外出后，如果长时间待在室外，皮肤就会变黑。阳光中的紫外线。阴雨天气，紫外线可能会损坏A段线，外出时应做好防护措施。 2、饮食对皮肤影响很大。多吃水果和蔬菜，特别是富含维生素C的食物，如西红柿、草莓、猕猴桃等，有利于皮肤美白。经常食用富含微量元素的食物，如贝类，皮肤容易变黑，饮食必须根据需要进行调整。 3.休息和睡眠对肤色影响很大。长期睡眠不足会导致黑眼圈。休息不好、睡眠不足影响不不但健康，还会减慢皮肤的血流，使血管收缩，导致瘀斑形成，使皮肤变灰变黑。 4、情绪对人体影响巨大。当心情不好、悲伤或悲伤时，人体的免疫功能就会降低，抵抗各种不利因素的能力很弱。血液循环减少，皮肤变得……暗沉、干燥、皱纹增加和衰老迹象出现，所以保持快乐和乐观。