我们走上街头了解大家的用眼健康状况，发现虽然眼睛疲劳很常见，但大多数人选择“忍着”，严重缺乏认识和关注。那么过度用眼有多危险呢？如何避免眼睛超负荷？下面小编就来介绍一下。过度用眼有多危险？过度用眼会对眼睛造成多种类型的伤害。首先，长时间看电脑、手机或其他电子设备会导致眼睛疲劳、干涩、刺痛，甚至流泪、视力模糊。随着时间的推移，这可能会导致近视迅速加深，尤其是对于已经近视的人，这会进一步增加他们的眼镜度数。二、看长时间观看电子屏幕还会导致瞳孔收缩，从而使晶状体凸出，光线集中度增加，进而导致近视度数迅速增加。另外，如果眼睛受到强光刺激，瞳孔会发生保护性收缩，从而引发瞳孔括约肌痉挛、视疲劳等问题，甚至出现头痛、头晕等症状。一般来说，用眼过度对眼睛的伤害很大。应尽量避免长时间使用电子设备，保护眼睛。如何避免眼睛超负荷。控制使用时间：使用电子设备时，应注意控制使用时间，尽量避免长时间连续使用。他是建议时不时地离开电子屏幕（例如30分钟），休息一下眼睛，看看远处或做一下眼保健操。保持正确的姿势：使用电子设备时，应保持正确的姿势，避免低头或过多看屏幕，保持头部和身体自然挺直。这种姿势可以减轻眼睛疲劳和颈部疼痛。调整屏幕亮度：使用电子设备时，应将屏幕亮度调整到合适的亮度，避免太亮或太暗。一般来说，屏幕亮度应与环境亮度相近，以减少眼睛疲劳和干涩。保持充足的睡眠：充足的睡眠对眼睛健康非常重要。它可以帮助恢复正常的眼睛功能以减轻眼睛疲劳和干燥。建议每晚保持7至9小时的睡眠。均衡饮食：富含维生素A和omega-3脂肪酸等营养物质的饮食有助于保护眼睛健康。建议多吃含有这些营养素的食物，如深色蔬菜、水果、坚果、鱼类等。使用蓝光眼镜或护目镜：蓝光眼镜或护目镜可以减少电子屏幕发出的蓝光对眼睛的伤害。长时间使用电子设备的人可能会选择购买防蓝光眼镜或开启电子设备的护眼模式。总之，为了避免眼睛超负荷，一定要控制使用电子设备的时间，正确的姿势、调节屏幕亮度、充足的睡眠、均衡的饮食、使用防蓝光眼镜或护眼模式。 。只有采取全面的措施来保护眼睛，才能更好地维护眼睛健康。